Комплексний підхід до здоров'я, що поєднує ефективні тренування, правильне харчування та відновлення
Наша методика базується на принципі високоінтенсивного тренування, яке дозволяє досягати максимальних результатів за мінімальний час. Ми розуміємо, що сучасний ритм життя не завжди дозволяє витрачати години у спортзалі.
Короткі, але інтенсивні періоди навантаження з періодами відпочинку.
Багатосуставні рухи, які задіють декілька груп м'язів одночасно.
Поступове збільшення інтенсивності для постійного прогресу.
Якісний сон є одним з найважливіших факторів для відновлення організму та покращення спортивних показників. Ми навчаємо клієнтів розуміти важливість відпочинку для досягнення максимальних результатів.
годин сну на добу
покращення витривалості
швидше відновлення
менше ризику травм
Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для оптимального функціонування організму та досягнення спортивних цілей.
Правильний розподіл прийомів їжі протягом дня для підтримання стабільного рівня енергії та оптимального відновлення після тренувань.
Вибір натуральних, необроблених продуктів для забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами та вітамінами.
Правильна гідратація є критично важливою для підтримання оптимальної продуктивності під час тренувань та швидкого відновлення після них. Навіть незначне зневоднення може суттєво вплинути на спортивні показники.
400-600 мл води за 2-3 години
150-250 мл кожні 15-20 хвилин
150% від втраченої ваги
30-35 мл на кг ваги тіла
Наш комплексний підхід допоможе вам досягти поставлених цілей швидко та ефективно